¿Qué es el Foam Roller?

Desde hace un tiempo se esta poniendo muy de moda los Foam Roller o rodillos de liberación miofascial, una nueva técnica de recuperación muscular que consiste en liberar los punto gatillo de los diferentes grupos musculares del cuerpo.

El Foam Roller no es mas que un rodillo de espuma que se puede conseguir muy fácilmente en las diferentes tiendas de deportes a un precio muy económico.

Si aplicamos presión sobre unos puntos específicos de nuestros músculos el foam roller nos ayuda a la recuperación muscular, mejorar su amplitud y movimiento.

Es ideal para la recuperación post-ejercicio y podemos incluirlo en nuestra rutina de estiramientos, pero tambien nos puede servir para calentar antes de ponernos a realizar cualquier actividad física.

RUTINA DE LIBERACIÓN MIOSFASCIAL

roller-exercises.jpg

1- TENSOR DE LA FASCIA LATA.

2- SOLEO Y GEMELOS.

3- CUADRICEPS.

4- LUMBARES.

5- FEMORAL.

En este video podeis ver mejor como realizar cada uno de los ejercicios.

 

 

 

 

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